Guía de salud mental para cuidadores - Guía para Familias y Cuidadorxs

El cuidado de la salud emocional en familias, cuidadorxs y seres queridxs es fundamental para que el acompañamiento que se brinda a lxs niñxs y adolescentes que conviven con un diagnóstico de artritis sea positivo y efectivo. Sin embargo, también es una parte fundamental del bienestar integral y es un aspecto que no puede dejarse a un lado.

Encargarse de este punto es clave para mantener el bienestar y la salud propios y es particularmente importante en un escenario desafiante como el de recibir, aceptar, resignificar y convivir con un diagnóstico de artritis.

Dentro de la realidad emocional de familias, cuidadorxs y seres queridxs es frecuente experimentar:

• Estrés constante

• Ansiedad

• Culpa

• Tristeza

• Cansancio acumulado

Sentir esto no te hace unx malx familiar o cuidadorx. Te hace un ser humano!. Es clave identificar que estas emociones pueden presentarse y su intensidad puede variar en el tiempo. Transitarlas y buscar apoyo cuando lo consideres necesario es indispensable para lograr bienestar para ti y para la persona que convive con el diagnóstico.

Puedes tener en cuenta algunas señales de agotamiento (burnout) emocional producto del cuidado como las siguientes:

• Irritabilidad

• Dificultad para conciliar el sueño

• Sensación de estar sobrepasadx por todo lo que está ocurriendo

• Fatiga persistente

Cuando estas señales aparecen, el cuidado de tu salud mental y emocional se hace mucho más importante. Para lograr una mayor calidad de vida y tomar acciones iniciales en el procesamiento de todas estas emociones, puedes tomar algunas pequeñas acciones de autocuidado como:

• Diez minutos o un momento relativamente corto de descanso real

• Toma una caminata breve de forma regular

• No temas pedir ayuda a otrxs familiares, cuidadorxs o profesionales de la salud mental

• Delegar una o algunas tareas no esenciales

Por su parte, como persona, tienes derecho a sentir y a permitirte transitar tus emociones. Aunque todo el procesamiento del diagnóstico y sus implicaciones puede ser desafiante para ti, recuerda que tienes derecho a

• Sentirte frustradx

• Pedir apoyo profesional o emocional cuando lo requieras

• Buscar acompañamiento psicológico

• Tomar descansos sin culpa

Recuerda que tu salud mental importa para ti mismx y para lxs niñxs y adolescentes que se encuentran bajo tu cuidado. Siempre ten en cuenta que el agotamiento es prevenible y que pedir ayuda es una gran fortaleza.

Cuidarte mejora tu capacidad de cuidar!